双胞胎宝宝的睡眠问题,这6个小贴士越早知道越好


身为双胞胎妈妈,双胞胎意味着双倍的麻烦和双倍的乐趣,这话你一定听说过无数遍了吧。但是当你好不容易哄完这个睡着,正准备躺下时,另外一个却尿湿或者肚子饿又哭醒了。

这个时候,恐怕拿刀架在你脖子上,你也不想违心地说 “双胞胎乐趣无穷啊!”养育双胞胎的世纪难题之一—-双胞胎的睡眠问题,如果这个问题能够得到有效解决,双倍的乐趣还是存在的!

今天的主题是双胞胎的睡眠问题。

 

比较理论化,但还是挺受用的。因为翻译能力有限,有些有点晦涩的地方,我穿插了自己的理解和个人看法。有兴趣的宝妈可以参考下英文原版。

 

1,让双胞胎宝宝同时入睡

让双胞胎宝宝保持同样的睡眠时间是营造一个健康睡眠模式的关键,对孩子对大人都有极大的好处。

如果他们的睡觉时间不是同时进行,那么有可能他们中的一个或者两个可能在任何时候就会醒来,然后你就等着哄完这个搞那个,好不容易搞定两个,不好意思,天亮了!

 

2,建立一个规律的睡前模式

如果你真的下定决心要解决他们的睡眠问题,那就给双胞胎宝宝一个宽松的时间,一个星期或者半个月,用这个规定时间给宝宝们建立一个规律的睡前模式。我们大人的生活需要仪式感,双胞胎宝宝的睡觉也需要一点仪式感的哦!可以在睡前给他们喝点牛奶,如果不担心龋齿的话。如果宝宝尚在小月龄,可以给他们做下抚触。稍大一点的双胞胎,如一岁以上,家长可以给他们读点绘本,讲些简单的故事。

不管我们为这个睡前仪式做了什么,只要宝宝们接受都可以去尝试,但有一点必须保证的是,你必须坚持且每天都一样的做法,以至于形成一个习惯,让宝宝们知道是时候睡觉了。

 

3,帮助宝宝学会自己入睡

如果你希望宝宝们8点钟之前要睡觉,那你准备好一切之后,在7点半左右就把他们放在一个容易让他们昏昏欲睡的环境下,比如灯光调暗点,弄点吸尘器或者抽油烟机的小噪音,把他们放在摇摇椅或者柔软舒适的垫子上,给他们听听轻柔的音乐。

总之,结合宝宝们的个体差异,想尽一切办法,让他们跟着你的节奏走,目的只有一个,让他们昏昏欲睡,从何学会自己入睡。

有些宝宝明明抱在怀里睡着了,刚放下就醒了,如果你的宝宝们是这种情况,那你更加应该帮助他们学会自己入睡。刚开始,肯定会失败甚至压根无法进行下去。但宝宝的可塑性是很强的,反而是家长有时候玻璃心导致主观上把困难扩大化,以至失败告终。

 

4,先安抚安静的那个宝宝

如果两个双胞胎宝宝正在睡觉,突然有一个哭醒了,几乎所有的家长都会奔向那个哭泣的宝宝,试图阻止他的哭泣,免得吵醒了另外一个正在睡觉的宝宝。

大多数的双胞胎宝宝几乎不会受到彼此的影响,即使在同一个房间。他们在妈妈的肚子里呆了那么久时间早就习惯了彼此,区区点哭声简直是小菜一碟。而为什么有些家长却反馈,确确实实是哭醒的那个把另一个也吵醒了。

可能是还在安静睡觉的幼儿闻到妈妈的气息,感知到家长的到来,可是却不是为了自己而来,就着急地醒来了。此时如果家长第一时间去安抚的人正是那个安静睡觉的宝宝,那这个心满意是的宝宝就会继续入睡。

而对于哭泣的宝宝,你安顿好那个安静的宝宝之后,可以抱起安抚下。

5,狠心点,让他们重新入睡

不管是单胎宝宝还是双胎宝宝,夜间醒来是常事,如果是小月龄宝宝,那可以理解。但如果6个月以上的宝宝依然夜间醒来且无规律,家长就需要好好训练下这两个顽皮的小屁孩咯。

当他们夜间醒来了,除非是生病不适等特殊情况,一般不鼓励家长有任何“积极的反应”,如开灯,抱起来喝奶或喝水都不可取。

如在确保无任何特殊情况下,家长应狠心点,偷懒下,对夜间醒来并哭泣的宝宝,冷处理。先静观其变,再根据情况给点安抚物,如毛绒玩具或毯子,这些“过渡性物体”的介入会让夜醒的宝宝感到欣慰,从而配合家长重新入睡。

 

6,如果可以,那就分开两个房间吧

有没有发现一个问题,单胎宝宝一般没有玩伴很快就能在家长的精心策划下早早睡觉,但是双胎宝宝,当他们一岁之后,彼此间的互动更多了,尤其是晚上睡前,似乎无论家长使出什么方法,依旧对他们无济于事。他们好像一个不停摆的闹钟,在床上蹦蹦跳跳上蹿下窜,再加上有伴儿一起会

玩得更嗨。比如来个睡前的决斗,白天未完成的游戏,或者叽里呱啦说一些只有他们两个才懂的“花香鸟语”

如果家长实在束手无策了,那就分开两个房间睡,到点睡觉了就让他们回到各自的床上睡觉。


圆圈妈有话说:

发现国外的育儿经验非常说到人的心坎里,这也是为什么圆圈兄弟的奶粉,尿不湿等日用品几乎都用进口,甚至育儿书籍方面,我也更偏向于看国外的著作。

有些是现成的中文译文版,有些是英文原版。

但有一点值得一提,不管是国内还是国外的育儿经验,不管是正规科普还是铺天盖地的伪原创,我们做家长的都应遵循一个原则是,适合孩子的才是最好的!

 

比如,以上提到的6点双胞胎宝宝的睡眠问题,你说管不管用呢?我觉得对我不受用,尤其是先让我安抚安静的那个孩子,我反正第一反应就是马上把哭的那个抱走,越远越好。

但也许用在其他家庭和孩子身上就非常管用。

因此,育儿,真的无定论。

 

在我看来,带娃这件事上,各种育儿理论和别人的建议只能当做参考,毕竟你最清楚,对孩子和你以及你的家庭来说,什么方式是最好的。

而且,你应该相信,不管你对双胞胎宝宝的睡觉的主张是什么,你都能找到支持你的专家和理论。所以,这真无谓好坏,只是一个选择而已。

 

随着双胞胎宝宝的长大,他们的睡眠模式会越来越趋向于成人,且会呈现个性化的模式发展。

你可能会发现每个孩子的睡眠需求都会略有不同,即便他们是一模一样的双胞胎宝宝。

 

在养育圆圈的过程中 ,我作为一个双胞胎宝妈,还有几个小贴士补充给家长参考下

  • 鼓励他们有自己的安抚物,如毛绒绒的被子
  • 即便他们实在顽皮得让你招架不住,你很想很解恨地把他们敲晕,但想想就行了哈。
  • 尽量不要在睡觉前威胁他们,比如“不好好睡觉就扔出去被大灰狼吃掉”这种话,不仅于事无补,还会让情况愈演愈烈,让孩子们因此陷入紧张恐惧的状态,更加难以入睡。
  • 值得一提,从一开始就要给他们树立一个观念,卧室就是个睡觉的地方,进入卧室意味着要睡觉了。因此,有些喜欢“关小黑屋”这一招的家长,可以把他们送到任意一个房间惩罚他们,除了卧室。不然卧室对于他们来说就是个“小黑屋”。请问,孩子们在觉得不安全的环境下能放心入睡吗?
  • 不要看过于刺激的睡前故事。可选一些简单轻松的话题,看一些画面温暖的插图。

 

 

参考文献:

https://www.babycenter.com/0_helping-twins-sleep-at-the-same-time_7650.bc



圆圈妈:资深屌丝女+腐女一枚,家有孖仔男两枚。

微信公众号ID:babytwins-mummy 孖仔帮

个人博客:双胞胎萌娃会(www.sgguy.com)

一个专注双胞胎群体的网站,每天分享亲子养育经验



 

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