双胞胎与孕期体重—-想说爱你不容易
文|圆圈妈 图片|来自网络
参考文献：https://www.verywellfamily.com
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几乎每一个双胎妈妈都会面临一个尴尬但又很严肃的问题，一胎怀俩，产后身材该怎么办？
很多准妈咪都不能妥善地处理这个问题，且通常都很极端。
有些孕妇生怕亏了两个胎宝宝，拼命吃，结果自己胖成猪了，两个胎宝宝却不如预期地长。
有些孕妇极其爱美，担心孕期吃多了，产后瘦不下来。结果就压抑自己的饮食，导致胎宝宝营养不良，出生体重过低。
这些都不可取！
先来科普下孕期体重异常会带来的哪些风险：
孕期体重增长不足，会导致胎儿生长受限，出现低体重儿、早产儿等不良后果。
孕期体重增长过多，容易引起妊娠糖尿病和高血压，发生腰背疼痛、静脉曲张的机率较高。此外，体重增加过多容易造成巨大儿，会增加分娩难度。
★②
孕妇体重增长标准是有相关规定的，一般来说，单胎妈咪怀胎10月，整个孕期中正常的体重增长范围在10—13KG。那么双胎妈妈的孕期体重增长标准呢？我们来听听Barbara Luke博士的意见。
2009年，Barbara Luke博士推出了双胎妊娠期间体重增加的新指南。卢克博士是密歇根州立大学的一位教授，他根据2000多对双胞胎怀孕的研究成果制定了医学研究所的指导方针。它评估了孕妇体重增加和胎儿生长情况，根据女性怀孕前BMI（体重指数）建立了最佳体重增加标准：
新指导方针建议：
健康，体重正常的孕妇：37-54磅（16.8—24.5KG）
超重的孕妇：31-50磅（14.1—23.2KG）
肥胖的孕妇：25-42磅（11.4—19.1KG）
毕竟一个子宫里一口气挤了两个小种子啊，双胎妈咪有不同的体重增长标准，而且医生会根据每一个双胎妈妈的个体情况差异提出不同的建议。比如孕妈咪的孕期身高和体重都会成为医生的参考，以便给到你最恰当最精确的体重增长范围，并综合衡量你的孕期状况。
好吧，终于明白为什么每一次产检，医生都会说先去量血压，量体重了。
★③
大多数的双胞胎妈妈在整个妊娠期间体重增加范围是在15.9—22.7KG。而在大多数情况下，约三分之一的重量是属于两个胎儿的。其次是羊水，胎盘等其他组织。
虽然体重增加会让很多爱美的孕妈妈表示难以接受，但为了母体和胎儿的健康，这一点是至关重要的，该长的重量还是得保证的！
尤其是最后三个月，胎儿增长速度最快的时候了，这也是为什么孕妈妈普遍反映，后期的肚子一天一个样。明明昨天还能正常起床的，结果一觉醒来就要扶墙了。
孕后期是胎儿吸收营养的关键时刻，两个胎宝宝力争上游，卯足劲儿从母体里吸收营养，此时孕妈妈如果过分担心产后身材变样等不痛不痒的问题而不注意健康饮食，那胎宝宝的营养物质从何而来呢？
圆圈妈的经验分享：
我第一次产检测量的体重是52.5KG。测量方法是，脱掉鞋子，站在人体秤上测量。
我剖腹产手术前测量的体重是75KG。
也即是整个孕期（35周+）体重增长了22.5KG。
按照Barbara Luke博士的双胞胎孕期体重增长指导指南，
健康，体重正常的孕妇：37-54磅16.8—24.5KG
我是属于非常标准的啦！
有人说初次产检测的体重不应该被当做参考值，而应该是孕前测量的体重值才算标准。
其实差不多，第一次产检才12周，那时的胎宝宝才6CM 长，两个加起来都不如一个火龙果那么重。几乎可以忽略不计啦!
再者经历过孕早期的准妈咪，十有八九都是因早孕反应剧烈而体重下降的。
我孕前52KG， 12周之后52.5KG。
我算是少有的那种，历经孕早期的摧残，体重还能屹立不倒，不降反升的。
身材和孩子的健康，孰轻孰重，大家心里都有数。
整个孕期，我没有因为身材而刻意地节食，也没有因为两个胎宝宝要双份营养而猛吃。
我依然是饿了就吃，饱了就住嘴！
直到生完圆圈，我的四肢脸型等主要部位都没有太大明显，反而是因为生产完水肿消失，我显得更加消瘦了，当然除了肚子。
肚子是惨不忍睹的了，大到什么程度呢？好像还有一个足月的还没抱出来似的！
到了圆圈6个月，经历了三四次大量的月经回潮，我的肚子就一下子瘪下去了。基本上恢复到孕前的体重。我也没有刻意地减肥，事实上，我们全家都瘦了，同时照顾两个只会吃睡哭的小婴儿，坚持6个月就是产后塑身最有效，最管用而且最经济的减肥方法了。
不信，你也来试试吧！^_^哈哈！
*作者简介：圆圈妈，家有孖仔男两枚，立志做一名合格的80后全职妈妈。
微信公众号ID：babytwins-mummy 孖仔帮
个人博客：三个男人（www.sgguy.com）
一个专注双胞胎群体的网站，面向辣妈奶爸，每天分享亲子养育知识
